ویتامین کودک

مطمئنآ همه والدین ها نگران خورد و خوراک کودکان خود هستند و دقیقآ اطلاعی از ویتامین های مورد نیاز فرزندشان ندارند، چرا که کودکان برای داشتن بینایی خوب بخصوص در شب ها و همچنین سیستم ایمنی مقاوم مستلزم ویتامین های حیاتی و مهمی هستند پس با پارلاک همراه باشید تا ویتامین کودک را بشناسید. وظیفه ویتامین ها کمک به تشکیل و بازسازی گلبول های قرمز خون، استخوان ها و بافت ها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگ های خونی، کاهش کبودی . . . است. 

ویتامین های مورد نیاز کودکان

روی

بدن برای رشد به روی نیاز دارد، همچنین روی ممکن است بتواند با قوی کردن سیستم ایمنی بدن کودکان جلوی سرماخوردن آنها را بگیرد. مرغ، حبوبات و سرلاک‌های غنی شده صبحانه سرشار از روی هستند.

ویتامین A

کودکان برای داشتن بینایی خوب بخصوص در شب‌ها و تشخیص رنگ‌ها به این ویتامین نیاز دارند. این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن آنها را قوی می‌کند. بشقاب کودکتان را پر از هویج و سایر میوه‌ها و سبزیجات زرد رنگ (مانند گرمک و سیب زمینی شیرین کنید) و همچنین لیوان‌هایشان را پر از شیر غنی شده با ویتامین نمایید.

ویتامین C

روزانه یک وعده ویتامین C به کودکان برای جلوگیری از عطسه و آبریزش بینی و مبارزه بدنشان با عفونت کمک می‌کند. همچنین ویتامین C برای درمان سریعتر خراشیدگی‌ها مفید است.بادادن یک لیوان آب پرتقال یا بهتر از آن یک عدد پرتقال به کودکان می‌توانید نیاز آنها به ویتامین C را تامین کنید. همچنین سایر میوه‌ها و سبزیجات مانند توت فرنگی، گوجه فرنگی، طالبی و فلفل قرمز شیرین هم سرشار از این ویتامین هستند.

منیزیم

منیزیم یکی از بلاک‌های ساخت سلول را تشکیل می‌دهد و همچنین در تولید انرژی استفاده می‌شود. رژیم غذایی سرشار از منیزیم می‌تواند در بزرگسالی کودکتان قلبی قوی به او بدهد.

ویتامین‌های گروه B

کودکان به ویتامین‌های گروه B (B کمپلکس) که شامل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولیت، پانتتونیک اسید، B۶، B۱۲ و بیوتین هستند، برای تولید و استفاده انرژی نیاز دارند. بدون ویتامین B کافی کودکان دچار کم خونی می‌شوند. شما می‌توانید ویتامین‌های گروه B را تقریبا در هر غذایی پیدا کنید. غلات کامل، ماهی، مرغ، گوشت، سبزیجات و لبنیات سرشار از ویتامین B هستند.

ویتامین D

برای داشتن استخوان‌ها و دندان‌های محکم کودکان به ویتامین D نیاز دارند. ویتامین D به جذب کلسیم مورد نیاز برای ساخت استخوان توسط بدن کمک می‌کند.زمانی‌که آفتاب به پوست می‌تابد پوست شروع به ساختن ویتامین D می‌کند، اما چون برای دریافت این ویتامین D باید در معرض اشعه خورشید قرار بگیرید می‌تواند خطر سرطان پوست را افزایش دهد. بهتر است به میزان کمی‌از آن استفاده کنید و برای تامین بقیه ویتامین D مورد نیاز کودکتان از منابع جایگزینی مانند شیر غنی شده، حبوبات، ماهی تن یا تخم مرغ استفاده کنید.

کلسیم

برای داشتن استخوان‌ها و دندان‌های محکم کودکان به کلسیم نیاز دارند. مصرف کم آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهای استخوانی را در بزرگسالی آنها تشدید کند. لبنیات بهترین مکان برای یافتن کلسیم هستند. مصرف روزانه شیر کم‌چرب و ماست می‌تواند به سلامت استخوان کودک شما کمک کند.

کولین

هرچند کولین یک ویتامین نیست اما ماده مغذی مهمی‌می‌باشد. سلول‌ها برای شکل گرفتن و سیستم اعصاب برای انتقال پیغام‌های عصبی به آن نیاز دارند. کولین در بدن تولید نمی‌شود پس برای دریافت آن نیاز به خوردن غذاهایی حاوی کولین مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت گوساله، مرغ و بروکلی می‌باشد.

آهن

آهن به پمپاژ خون در بدن کمک می‌کند. آهن در بخشی از سلول‌های قرمز خون که اکسیژن را در بدن حمل می‌کند قرار دارند. گوشت یکی از منابع غنی آهن است از سایر غذاهای سرشار از آهن، می‌توان به حبوبات، سبزیجات تیره رنگ و غلات غنی شده با آهن اشاره کرد.

پتاسیم 

تقریبا تمام سلول‌ها و اعضای بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارند. پتاسیم همچنین برای فشارخون، حفظ ضربان قلب و عملکرد ماهیچه‌های کودکان مورد نیاز است. موز سرشار از پتاسیم می‌باشد، همچنین شما می‌توانید پتاسیم را در سیب زمینی شیرین، لوبیا سفید، شیر و ماست کم‌چرب بیابید. در جدول زیر میزان مصرف ویتامین کودک را بیان میکنیم: 

مولتی ویتامین ها

مکمل های ویتامینی و معدنی و مولتی ویتامین های زیادی در بازار وجود دارد اما انتخاب انواعی از محصولات موجود در بازار برای والدین کار بسیار سخت و دشواری است. دراینجا به نکات مهمی در رابطه با مصرف مکمل ها و ویتامین ها اشاره می کنیم:

• عموما مصرف مکمل های ویتامینی را زمانی به والدین توصیه می کنیم که امکان تامین یک رژیم غذایی متعادل را برای کودک ندارند.
• به والدین توصیه می شود که در مورد مصرف مکمل های ویتامینی با پزشک اطفال صحبت کنند.
• مصرف مکمل های ویتامینی به کودکان زیر 4 سال توصیه نمی شود مگر با توصیه پزشک.
• در مورد احتمال تداخل مکمل ها با داروهایی که فرزندتان مصرف می کند، با پزشک صحبت کنید.

در ادامه برخی از این مولتی ویتامین ها را به شما معرفی میکنیم:

شربت مولتی ویتامین یورو ویتال Eu Rho Vital

شربت مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال حاوی انواع ویتامین های ضروری و مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشد. این محصول برای کودکان 4 تا 10 سال تولید شده است. تقویت سیستم ایمنی، دستگاه عصبی و قدرت بینایی و تامین نیاز روزانه بدن به کلیه املاح و ویتامین ها از ویژگی های این ویتامین کودک میباشد.

این ویتامین کودک حاوی ویتامین A, ویتامین B2, ویتامین B1, ویتامین B6, ویتامین B12, ویتامین C, ویتامین D, ویتامین E, ویتامین K, نیاسین, پانتوتنیک اسید, فولیک اسید, بیوتین, روی است.

بسیاری از ویتامین‌ها عملکرد مشابهی دارند. به عنوان مثال، هر دو ویتامین A و C باعث بهبود سلامت دندان‌ها و بافت‌های نرم بدن می‌شوند. به طور مثال، ویتامین B به خوبی به متابولیسم بدن کمک کرده و در تولید گلبول‌های قرمز، نقش پررنگ و اساسی را ایفا می‌کند.

شربت مولتی ویتامین و اشتهاآور پیکوویت pikovit

گاهی اوقات کودکان میل به خوردن هیچ غذایی ندارند و دچار بی اشتهایی می شوند که در پی آن دچار کاهش وزن و ضعف می شوند. شربت پیکوویت با انواع ویتامین هایی که دارد میتواند این مشکل را به خوبی حل کند. 

قطره آهن فروم Ferrum

قطره آهن ferrum یک قطره از هیدروکسید Polymaltose آهن  است که برای حذف کم خونی ,کمبود آهن نوزاد یا برای جلوگیری از کم خونی استفاده می شود. این قطره آهن حاوی 10 نوع ویتامین میباشد که میتوانید از پارلاک تهیه فرمایید.